nie mogę zrobić

Dzięki jogger idę zrobić badania a do tego czasu w coś sie zaopatrzę :) Kurczę czasem nie mogę uwierzyć, że po takim zjechaniu zdrowia dalej jestem taka głupia Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-08-23 10:31:59

Ok. czyli moge zrobic takie dwa zestawy? A: przysiady 3x5 martwy ciąg 2x5 wyciskanie płaska 3x5 triceps wyciąg 2x5 biceps łamany gryf 3x5 B: przysiady 3x5 wiosłowanie 3x5 wycis. hantli na skosie 3x5 barki siedzące z przodu (lub arnoldki) 3x5 hantle na biceps 3x5 Proszę o odpowiedz bo chciałem [...]

ok, Za jakiś czas na pewno wrzucę. Jeśli czegoś będę jeszcze potrzebował to napiszę. Na razie nie mam żadnych pytań. A teraz jedyne co mogę zrobić to podziękować wam za pomoc!!! Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam wszystkich.

Raczej mnie waga nie okłamuję, a ja podaję kg poranne po opróżnieniu baniaka, bo dziennie piję ogólnie bardzo dużo wody no i też duże objętościowo posiłki. Przed snem czasami jest 75 ale rano wraca do 73 z przecinkami. Dla uwierzytelnienia mogę zrobić jutro rano zdjęcie z wagi i przy następnym zestawieniu zdjęć za miesiąc będę też zestawiał [...]

Gohan- doceniam to, co napisałeś- ale uwież mi, problem z zasypianiem, bóle głowy itd to ja mam cały czas.... od czego? Jak byś musiał wlec ze sobą tyle kilogramów, zbędnych kilogramów, mieć problemy z tego powodu(chyba wiesz o czym pisze), nie moge ćwiczyćna WF-ie od 6 klasy podstawówki, to gwarntuję, że nie tylko twoje samopoczucie by się [...]

Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]

Wiem,że ciało nie składa się tylko z rąk i barku... Ale mnie akurat o to chodzi. I może jednak trafi się ktoś kto jest w stanie pomóc początkującemu... Także nie musisz od razu pisać za wszystkich. Czytałem co nieco jednak nie mogę jakoś konkretnie znaleźć jak ćwiczyć, aby szło w masę, a nie np. w rzeźbę, bo to własnie jej mi brakuje... Oczywiście [...]

Nie upieram się przy masie, przez kontuzję trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak.

[...] Myślałem, że box będzie odpoiwedni, bo mam jeszcze kumpla, który chce chodzić razem ze mną - moglibyśmy ze sobą ćwiczyć. Czyli jeśli chodzi o box to tak jak pisze Jaca nie ma półśrodków? Albo chodzi sie i startuje w zawodach albo d*** w krate? Bo wiadomo, chodze do szkoły i nie moge trenować 6 razy w tyg. Czy jest ktoś, kto trenował box [...]

a mojej - sumitka "ksywka nr 4 : Maniaq - Zgredzik ( afera jajeczna ) " nieprzekręcaj nicka kurde jzu wpisalem pare moich propozycji ale wykasowalem bo glupie chętnie bym jakos nazwal Glodcisa bo niezle walki robi o mam cos na 666 - B12 Terminator moze byc??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

Tylko,że w 12 tygodni nie zbuduję za wiele tkanki mięśniowej. A zależy mi na widocznych mięśniach. Jeśli będę się czuła dobrze to mogę zrobić mini cuta 3/4 tygodnie i lecieć dalej z masą? W mini cucie też odpocznę i ciało się zregeneruje, a miesni nie stracę w ciągu tych 3 tygodni mini cuta. Ale fakt, nie wyprzedzam bo to pierwsza PRZEMYŚLANA masa [...]

No, a jeszcze 2 tygodnie temu nie potrafiłem zrobić ani jednej, a teraz mogę zrobić 10, niby mało, ale dla mnie to już sukces :D

[...] Uyenoyama z tego co pamiętam ma tylko dobry parter, nic poza tym, myślę, że to będzie udany debiut Ozkilica. Trujillo vs Bowling 2 - część bad bloodów jest udawana a część nie - tym razem to ta druga część (no, ale niektóre łby dalej będą twierdzić, że każdy w UFC/ogólnie w MMA z każdym się lubi i każda bad blood jest pod publike i $.. Bowling [...]

co do tych ćwiczen ze sztangielkami to jedyne co moge zrobic i robie to rzozpietki i kiedys probowałem przenosów jak zaczynalem ale do pozostalych mam za małe obciązenie (7,5 kg hantla) jesli chodzi skad wiem ze odstaje to widze i chyba mam racje co do kątów i rozstawu rak to zmieniam i próbuje różnych wersji teraz własnie zaczynam nowy cykl i [...]

Wiesz co przekonałeś mnie, może i powinienem jednak zrobić to FBW i rozwinąć najpierw całe ciało i wszystkie mięśnie a potem przerzucić się na split żeby rozwijać i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : [...]

masz tam widzę dwa razy chleb no to już na nie coś wrzucisz, osobiście wolę sałatki ale tu już zupełnie kwestia smaku i dokładnie jest jak monkey mówi Salatki sa spoko. Zawsze moge zrobic salatke i wtedy wrzucic na razowy. Taki sok warzywny tez bez lipy? Wtedy wrzucilbym co drugi dzien i jazda :)

No to mnie namuwiliście. Wątroba zdrowa alk pić nie musze. Przechodze przez mały kryzys ponieważ w lustro patrzeć nie moge. Byłem w stanie zrobić wszystko żeby wrucić do tych 88 przy których czułem się lepiej. Czesto o tym myslalem i mysle, i wcale nie chce isc na skruty (chociaż było by to fajne) tylko jak mam znowu zjechac i ponownie sie [...]

Dobra to już mam jakiś punkt zaczepienia, Jest to mój pierwszy cykl więc trochę mnie to martwi, nigdy wcześniej nie miałem tego typu bólu brzucha. Krzykacz skoro tu jest, słuchaj przestudiowałem ten temat, wczytałem się, lecz nie mogę wyciągnąć z niego jakiś sensownych wniosków. Nie jestem typem człowieka, który robi coś na odpier... Wiadomo [...]

[...] 6 pow sztangielki płaska 4 serie 6 pow rozpiętki skos 3 serie 10 pow 3 serie rozgrzewki rób tylko 6 pow nałóż tyle ciężaru abyś mógł zrobić tylko 6 razy dobrze technicznie możesz zmieniać co tydzień np pierw skos sztanga a drugi tydzień skos hantle zmieniaj kolejność itp ja obecnie stosuję tylko 6 pow już od dłuższego czasu i jestem bardzo [...]

No ok, abstrachując już od nóg, ważne że trening daje efekty ,co mogę zrobić z tymi przedramionami w mojej sytuacji? Jakiś konkretny pomysł?Wylliam tak jak mówisz pracują one w wielu innych ćwiczeniach,i mi w nich raczej przeszkadza,bo nie wytrzymują obciążeń, którymi byłbym w stanie ćwiczyć